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│ 马克Max社交力学第一天：让冥想加速你的发展.mov
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│
├─50天科学正念冥想教程
│ 【卷首语】学学美国流行的大脑“健身”术.m4a
│ 专题1【愤怒 挫败专题】帮你快速平复心情的急救课.mp3
│ 专题2【紧张专题】从当下之中，悄悄地逃离一会儿.m4a
│ 专题3【睡眠专题】帮助失眠者安然入眠.mp3
│ 专题4【疼痛专题】身体痛，更要安好自己的心1.m4a
│ 专题5【通勤专题】在上下班途中清理大脑缓存.mp3
│ 专题6【压力专题】在压力下清扫大脑空间.mp3
│ 专题7【重新入睡专题】帮助夜醒的人摆脱焦虑，重新入睡.mp3
│ 第10天【基础】10 days 成就 get √.mp3
│ 第11天【基础】保持清明 (4).mp3
│ 第12天【基础】保持清明 (5).mp3
│ 第13天【基础】应对烦躁感.mp3
│ 第14天【基础】应对无聊感.mp3
│ 第15天【基础】提升专注力 (1).mp3
│ 第16天【基础】提升专注力 (2).mp3
│ 第17天【基础】提升专注力 (3).mp3
│ 第18天【基础】提升专注力 (4).mp3
│ 第19天【基础】提升专注力 (5).mp3
│ 第1天【基础】激活感知 (1).mp3
│ 第20天【基础】20天基础教程完结 √.mp3
│ 第21天【人际关系】温暖的大脑环境 (1).mp3
│ 第22天【人际关系】温暖的大脑环境 (2).mp3
│ 第23天【人际关系】你喜爱的人(1).mp3
│ 第24天【人际关系】你喜爱的人(2).mp3
│ 第25天【人际关系】解决路怒症一类问题的办法.mp3
│ 第26天【人际关系】重要但相处困难的人 (1).mp3
│ 第27天【人际关系】重要但相处困难的人 (2).mp3
│ 第28天【人际关系】外部刺激的应对.mp3
│ 第29天【人际关系】挖掘自己的内心.mp3
│ 第2天【基础】激活感知 (2).mp3
│ 第30天【人际关系】完结篇·通用模板.mp3
│ 第31天【专注力】身体扫描 (1).mp3
│ 第32天【专注力】身体扫描 (2).mp3
│ 第33天【专注力】身体扫描 （3）.m4a
│ 第34天【专注力】小石子（1）.m4a
│ 第35天【专注力】小石子（2）.m4a
│ 第36天【专注力】小石子（3）.m4a
│ 第37天【专注力】日常生活（1）.m4a
│ 第38天【专注力】日常生活（2）1.m4a
│ 第39天【专注力】日常生活（3）.m4a
│ 第3天【基础】激活感知 (3).mp3
│ 第40天【专注力】完结篇·通用模板.m4a
│ 第41天【忧愁】感知思绪（1）.m4a
│ 第42天【走出忧愁】一个判断（2）.m4a
│ 第43天【走出忧愁】一个判断（3）.m4a
│ 第44天【走出忧愁】消融负面情绪（1）.m4a
│ 第45天【走出忧愁】消融负面情绪（2）.m4a
│ 第46天【走出忧愁】消融负面情绪（3）.m4a
│ 第47天【走出忧愁】终极奥义（1）.m4a
│ 第48天【走出忧愁】终极奥义（2）.m4a
│ 第49天【走出忧愁】终极奥义（3）.m4a
│ 第4天【基础】激活感知 (4).mp3
│ 第50天【走出忧愁】通用模板.m4a
│ 第5天【基础】激活感知 (5).mp3
│ 第6天【基础】应对不适感.mp3
│ 第7天【基础】保持清明 (1).mp3
│ 第8天【基础】保持清明 (2).mp3
│ 第9天【基础】保持清明 (3).mp3
│
├─奥南朵21天冥想课
│ ├─中英文
│ │ 01 第一课 冥想，像呼吸一样简单自由（中英文）.mp3
│ │ 02 第二课 正念于当下，觉察呼吸的不可思议（中英文）.mp3
│ │ 03 第三课 古印度呼吸法，体察呼吸间隙处的精妙（中英文）.mp3
│ │ 04 第四课 倾听细胞的语言，与你的身体对话（中英文）.mp3
│ │ 05 第五课 接收身体信息，激活自我疗愈功能（中英文）.mp3
│ │ 06 第六课 让美食与你身体发生美好联结（中英文）.mp3
│ │ 07 第七课 全神贯注，把更多觉知带入日常生活（中英文）.mp3
│ │ 08 第八课 身体里的男性能量和女性能量，流动起来（中英文）.mp3
│ │ 09 第九课 不要去听思维和念头，只用耳朵纯粹聆听（中英慢）.mp3
│ │ 10 第十课 用视觉和触觉，与美好的事物交流（中英慢）.mp3
│ │ 11 十一课 联结能量心，找回内在的美好空间（中英慢）.mp3
│ │ 12 十二课 滋养灵魂的力量在体内流动（中英慢）.mp3
│ │ 13 十三课 打开自己，让自己变得更通透（中英慢）.mp3
│ │ 14 十四课 正念冥想，学会从批判转向慈悲（中英慢）.mp3
│ │ 15 十五课 胸口正中央，藏着内在的宁静和美好（中英慢）.mp3
│ │ 16 十六课 让问题“漂浮”到你看不见的地方（中英慢）.mp3
│ │ 17 十七课 无意识，如何影响生活和感受（中英慢）.mp3
│ │ 18 十八课 欲望的头脑，带你远离自己（中英慢）.mp3
│ │ 19 十九课 不要让自己变得太重要了（中英慢）.mp3
│ │ 20 二十课 身体周围营造能量场，变得更强大（中英慢）.mp3
│ │ 21 二十一 寻找真我潜力，寻找生命的真维度（中英慢）.mp3
│ │ 马克.jpg
│ │
│ └─纯英文
│ 01 第一课 冥想，像呼吸一样简单自由（纯英文）.mp3
│ 02 第二课 正念于当下，觉察呼吸的不可思议（纯英文）.mp3
│ 03 第三课 古印度呼吸法，体察呼吸间隙处的精妙(纯英文).mp3
│ 04 第四课 倾听细胞的语言，与你的身体对话（纯英文）.mp3
│ 05 第五课 接收身体信息，激活自我疗愈功能（纯英文）.mp3
│ 06 第六课 让美食与你身体发生美好联结（纯英文）.mp3
│ 07 第七课 全神贯注，把更多觉知带入日常生活（纯英文）.mp3
│ 08 第八课 身体里的男性能量和女性能量，流动起来（纯英文）.mp3
│ 09 第九课 不要去听思维和念头，只用耳朵纯粹聆听（纯英文）.mp3
│ 10 第十课 用视觉和触觉，与美好的事物交流（纯英文）.mp3
│ 11 十一课 联结能量心，找回内在的美好空间（纯英文）.mp3
│ 12 十二课 滋养灵魂的力量在体内流动（纯英文）.mp3
│ 13 十三课 打开自己，让自己变得更通透（纯英文）.mp3
│ 14 十四课 正念冥想，学会从批判转向慈悲（纯英文）.mp3
│ 15 十五课 胸口正中央，藏着内在的宁静和美好（纯英文）.mp3
│ 16 十六课 让问题“漂浮”到你看不见的地方（纯英文）.mp3
│ 17 十七课 无意识，如何影响生活和感受（纯英文）.mp3
│ 18 十八课 欲望的头脑，带你远离自己（纯英文）.mp3
│ 19 十九课 不要让自己变得太重要了（纯英文）.mp3
│ 20 二十课 身体周围营造能量场，变得更强大（纯英文）.mp3
│ 21 二十一 寻找真我潜力，寻找生命的真维度（纯英文）.mp3
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└─马克国庆分享会
20191003202642【更多教程咨询请加微信：puaxinglian】.mp4
20191003204818【更多教程咨询请加微信：puaxinglian】.mp4